Випади

Вправа для квадрицепсів, сідниць і балансу.

Як виконувати

1. 1. Стійте прямо, руки на поясі або з гантелями.
2. 2. Зробіть крок вперед, опустіть задню ногу до підлоги.
3. 3. Заднє коліно майже торкається підлоги.
4. 4. Поверніться і повторіть іншою ногою.