Махи гирею

Вибуховий рух для сідниць, біцепсів стегна і кора.

Як виконувати

1. 1. Стійте з гирею перед собою.
2. 2. Нахиліться, відвівши гирю між ногами.
3. 3. Різким рухом стегон вперед виведіть гирю до рівня плечей.
4. 4. Поверніться.