Ягодичний місток зі штангою

Найефективніша вправа для розвитку великих сідничних м'язів.

Як виконувати

1. 1. Спиртеся верхньою частиною спини об лаву, штанга на стегнах.
2. 2. Стопи на ширині плечей.
3. 3. Піднімайте стегна до паралелі з підлогою.
4. 4. Напружте сідниці нагорі.