Присідання з гирею

Ефективна вправа для ніг і кора з гирею або гантеллю перед грудьми.

Як виконувати

1. 1. Тримайте гирю вертикально обома руками перед грудьми.
2. 2. Ноги ширше плечей, носки назовні.
3. 3. Присядьте глибоко, тримаючи спину прямою.
4. 4. Вижміться вгору.