Молоткоподібне згинання рук

Вправа для біцепса і плечового м'яза з нейтральним хватом.

Як виконувати

1. 1. Тримайте гантелі нейтральним хватом (великий палець вгору).
2. 2. Згинайте руки так, ніби б'єте молотком.
3. 3. Утримайте вгорі.
4. 4. Опустіть.