Присідання зі штангою

Королева вправ — базова вправа для квадрицепсів, сідниць та всіх м'язів ніг.

Як виконувати

1. 1. Покладіть штангу на трапецієподібні м'язи.
2. 2. Ноги на ширині плечей, носки злегка назовні.
3. 3. Присядьте, виводячи коліна по лінії носків.
4. 4. Вижміться вгору.