Планка

Статическое упражнение для укрепления мышц кора и стабилизаторов.

Как выполнять

1. 1. Лягте на живот, поднимитесь на локти и носки.
2. 2. Тело прямое от головы до пяток.
3. 3. Напрягите пресс и ягодицы.
4. 4. Держите заданное время.