Выпады

Упражнение для квадрицепсов, ягодиц и баланса.

Как выполнять

1. 1. Встаньте прямо, руки на поясе или с гантелями.
2. 2. Сделайте шаг вперёд, опустите заднее колено к полу.
3. 3. Заднее колено почти касается пола.
4. 4. Вернитесь и повторите с другой ногой.