Махи гирей

Взрывное движение для ягодиц, бицепса бедра и кора.

Как выполнять

1. 1. Встаньте с гирей перед собой.
2. 2. Наклонитесь, уведя гирю между ног.
3. 3. Резким движением бёдер вперёд выведите гирю на уровень плеч.
4. 4. Вернитесь.