Ягодичный мостик

Базовое упражнение для активации ягодичных мышц.

Как выполнять

1. 1. Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу.
2. 2. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы.
3. 3. Держите 1-2 секунды наверху.
4. 4. Опустите.