Молотковые сгибания рук

Упражнение для бицепса и плечевой мышцы с нейтральным хватом.

Как выполнять

1. 1. Держите гантели нейтральным хватом (большой палец вверх).
2. 2. Сгибайте руки как при ударе молотком.
3. 3. Задержите наверху.
4. 4. Опустите.