Приседание со штангой
Королева упражнений — базовое движение для квадрицепсов, ягодиц и всех мышц ног.
Как выполнять
- 1. Положите штангу на трапециевидные мышцы.
- 2. Ноги на ширине плеч, носки слегка наружу.
- 3. Приседайте, выводя колени по линии носков.
- 4. Выжмитесь вверх.